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Allenamento per Principianti

LB

Principiante   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Strength Machine, Barbell

Raffaele Bissoli
 		    Aggiunto da Raffaele Bissoli
LB
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walk
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Walk
10 minuti
1km 100bpm

Set 2: 4 round
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 4 round
Clams
Pesi: Moderato
Clams
15 ripetizioni
Abductor
Rest
Rest
45 secondi

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