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Set 1: 1 round
Treadmill
25 minuti

Set 2: 1 round
Leg Press
Leg Press
2 minuti

Set 3: 1 round
Leg Extensions
2 minuti

Set 4: 1 round
Seated Leg Curls
Seated Leg Curls
2 minuti

Set 5: 1 round
Leg Adductions
3 minuti

Set 6: 1 round
Leg Abductions
5 minuti

Set 7: 1 round
Lateral Pull Down
4 minuti

Set 8: 1 round
Bicep Curls
5 minuti

Set 9: 1 round
Bicep Stretches
3 minuti

Set 10: 1 round
Seated Row
3 minuti

Set 11: 1 round
Stationary Biking
Stationary Biking
20 minuti


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51 min 15 sec, Moderato
Legs
1 ora 2 min, Principiante

NordicTrack Foldable Treadmill
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