Allenamento Moderato

Upper Body Sculpt

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Glennis Muusha

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Arms shoulders chest and back

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Dumbbell Curl to Press

Pesi: Moderato

Alternating Dumbbell Curl to Press

16 ripetizioni

30 secondi

Cross Body Hammer Curls

Pesi: Moderato

Cross Body Hammer Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

16 ripetizioni

45 secondi

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

1 minuto

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

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