Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Aggiunto da Lauren Hazell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

6 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 ripetizioni

6 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 ripetizioni

15 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 2 round

10 secondi

15 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

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