Allenamento Moderato

Leg/Ass

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

Aggiunto da Jl Herbert

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Leg Extension Machine

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

one leg raised. hold bridge for 2 seconds

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

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