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Allenamento Moderato

Correct It!

Moderato   46 minuti

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands

Andrew Richard
 		    Aggiunto da Andrew Richard
Correct It!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Thoracic Extension With Foam Roller
Thoracic Extension With Foam Roller
30 secondi
Quadruped Thoracic Rotation
Quadruped Thoracic Rotation
1 minuto
Quadruped Thoracic Rotation
Quadruped Thoracic Rotation
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto

Set 2: 4 round
Chin Tuck
Chin Tuck
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Lower Trap Activation
Lower Trap Activation
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Scapular Depression External Rotation Floor Press
Scapular Depression External Rotation Floor Press
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
W to Y Press
W to Y Press
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
Pull Aparts With Band
Pull Aparts With Band
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 2 round
Shoulder External Rotation With Bands
Shoulder External Rotation With Bands
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 3 round
Wall Angels
Wall Angels
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 3 round
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 3 round
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 11: 3 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
35 secondi

Set 12: 3 round
Foam Roller Hip Internal Rotation
Foam Roller Hip Internal Rotation
40 secondi
Foam Roller Hip Internal Rotation
Foam Roller Hip Internal Rotation
40 secondi

Set 13: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
3 minuti

Set 14: 2 round
QL
QL
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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