Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante Duration 5 minuti

Aree target: Full Body, Warmup

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Nikkicole Pb

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Full body warm-up

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 secondi

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Lengthening Stretches

30 secondi

low back stretch

30 secondi

30 secondi

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

30 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

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