Allenamento Intenso

Upper Body (B)

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Rob D

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Gorilla Row

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 ripetizioni

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Set 6: 2 round

Around The World

Around The World

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

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