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Exercises

Set 1: 1 round
Start
5 secondi
Warm Up Level 6 For 5 Minutes
5 minuti
30 Shoulder Press With Dumbbells Double Time & 50 Squats
2 min 30 sec
Treadmill Speed 6.5, Incline 4 For 2 Minutes
2 minuti
30 Bicep Curls Double Time
1 minuto
Lunges 30 Each Leg
1 min 30 sec
Treadmill Speed 7
2 minuti
Jog Speed 10 1 Minute
1 minuto
Walk At Level 7 For 1.5 Minutes
1 min 30 sec
Jog 1 Minute Speed 10
1 min 30 sec
Walk 30 Seconds
30 secondi
30 Crunches
1 minuto
20 Push Ups
1 minuto
20 Tricep Dips
1 minuto
30 Crunches
1 minuto
20 Push Ups
1 minuto
20 Tricep Dips
1 minuto
Cool Down Walk For 5 Minutes
5 minuti


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