Allenamento Intenso

High intensity 1

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Gabi Wolosik

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round

Jump your feet forward to a squat.

17 ripetizioni

15 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

17 ripetizioni

15 secondi

1 min 20 sec

15 secondi

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

6 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Jump your feet forward to a squat.

16 ripetizioni

15 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

16 ripetizioni

15 secondi

1 min 20 sec

15 secondi

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

6 ripetizioni

2 minuti

Appare in

interval timers

Allenamenti correlati

39 min 16 sec, Intenso

16 min 45 sec, Moderato

7 min 18 sec, Intenso

21 min 15 sec, Moderato

31 min 40 sec, Intenso

17 min 20 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero