Allenamento Intenso

Back: Endurance

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Upper Body, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Hangboard

Aggiunto da Richard Terry Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Hangboard

Exercises

Set 1: 4 round

Wide Grip Pull Ups

❤️ Massimo (Zona 5)

Wide Grip Pull Ups

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Pesi: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)

25 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 3 round

Close Grip Seated Row

Pesi: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)

Close Grip Seated Row

25 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

2 minuti

Set 7: 3 round

Reverse Grip Machine Lat Pulldown

Pesi: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)

Reverse Grip Machine Lat Pulldown

20 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 3 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

2 minuti

Set 11: 4 round

Back Extensions

❤️ Massimo (Zona 5)

Back Extensions

20 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

Back Extensions

❤️ Massimo (Zona 5)

Back Extensions

20 ripetizioni

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