Allenamento Moderato

Pre pool workout

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 secondi

6 repeats each side, alternated

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 secondi

6 repeats each side, alternated

Right Warrior 1

Right Warrior 1

15 secondi

15 secondi

Set 2: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

20 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Straight arm lat pull down

20 secondi

Barbell Glute Bridge

Pesi: Leggero

Barbell Glute Bridge

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

Pesi: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

Barbell calves raises. 2 legs together. light weight

20 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

12 each side

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

20 ripetizioni

45 secondi

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