Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Bench, Exercise Mat

Aggiunto da Vanessa Cooke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Descrizione

Shoulders/Chest/Tricep/ABS/Glutes/Hamstrings

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Pesi: Leggero

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Pesi: Leggero

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Pesi: Leggero

1 minuto

45 secondi

Set 2: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Leggero

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Leggero

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Leggero

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

45 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuto

45 secondi

Set 4: 1 round

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 sec

45 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 sec

45 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 sec

45 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

45 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Set 7: 1 round

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuto

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuto

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuto

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuto

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuto

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minuto

Set 8: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

37 min 30 sec, Moderato

21 min 18 sec, Moderato

2 min 55 sec, Intenso

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minuti, Moderato

Chest, Shoulder, Triceps

Chest, Shoulder, Triceps

48 min 29 sec, Intenso

1 ora 39 min 27 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 ora 9 min, Intenso

51 min 25 sec, Intenso

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sec, Intenso

41 min 26 sec, Moderato

Full Body Workout For Beginner

Full Body Workout For Beginner

4 min 24 sec, Moderato

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

1 ora 14 min 12 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Triceps

Intenso

16 min

Arms

Dumbbells

Leg Day

Intenso

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Legs

Intenso

42 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Biceps By V

Moderato

12 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Tricep, Ab And Leg Machines

26 min

Monday

Intenso

46 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero