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Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato   38 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Nina Seibert
 		    Aggiunto da Nina Seibert
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Ball Crunches
Ball Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

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