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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   30 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Nina Seibert
 		    Aggiunto da Nina Seibert
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

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Monday
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8 min 30 sec, Principiante
dumbells
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4 min 15 sec, Moderato
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