Allenamento Intenso

Monday

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

Aggiunto da Vanessa Cooke

Tag

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Descrizione

Superset Shoulders/Triceps/Hamstrings/Abs/Glutes

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

45 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

45 secondi

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

45 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

45 secondi

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

45 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

45 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

45 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Pesi: Leggero

Cable Tricep Push Down

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minuti

1 minuto

1 minuto

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No Equipment

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Legs

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