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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Prasad San
 		    Aggiunto da Prasad San
Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Jump right into this ab-focused routine to chisel your mid-section. Remember, it's not just the exercises you do but also the food you consume which will help you achieve serious definition. Are you all in?

Exercises

Set 1: 2 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 secondi
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
20 secondi

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Abs Only
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