Allenamento Moderato

Abdominales

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Balón medicinal

Aggiunto da Mauricio Avila

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Exercises

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Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

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Plancha lateral descendiendo y subiendo cadera. Treinta segundos de cada lado.

15 secondi

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

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Elevación de las piernas.

15 secondi

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