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Allenamento Moderato

Abdominales

Moderato   12 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Pared

Beatriz Morales Ortega
 		    Aggiunto da Beatriz Morales Ortega
Abdominales
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
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1 minuto
Abdominales con las piernas verticales
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3 ripetizioni
Plancha lateral
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1 minuto
Bicicleta en puente
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45 secondi
Descenso de tríceps
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1 minuto
Sentadilla estática
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1 minuto
Caminata spiderman
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1 minuto
Abdominales con pierna cruzada
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1 minuto
Crunches
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1 minuto

Set 2: 1 round
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
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1 minuto
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