Allenamento Moderato

Cardio

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Échauffement, Étirements

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Aggiunto da Rozy Fitnessgame

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Riscaldamento

Descrizione

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Set 1: 1 round

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 minuto

Set 2: 3 round

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Moderato (Zona 2)

30 ripetizioni

30 secondi

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 secondi

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 secondi

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Fentes latérales

Fentes latérales

15 ripetizioni

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 secondi

Fentes latérales

Fentes latérales

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 secondi

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 secondi

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 secondi

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 secondi

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 secondi

Allenamenti correlati

11 minuti, Principiante

13 min 50 sec, Intenso

19 min 55 sec, Moderato

36 minuti, Moderato

Pré Cardiohiit !

Pré Cardiohiit !

14 min 10 sec, Moderato

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero