Allenamento Moderato

Power & Explosiveness + Flexibility

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Home Gym - Other, Box / Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Roger Sparrock

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuti

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

1 minuto

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

1 minuto

Set 2: 3 round

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

1 minuto

6 ripetizioni

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

2 minuti

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

45 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 secondi

45 secondi

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 secondi

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