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Allenamento Moderato

Hamstrings And Chest

Moderato   49 minuti

Aree target: Legs, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Tyler Myette
 		    Aggiunto da Tyler Myette
Hamstrings And Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Chest Press (LF)
Chest Press (LF)
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine Chest Press
Machine Chest Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Machine Chest Press
Machine Chest Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Leg Press Machine
Leg Press Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press Machine
Leg Press Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press Machine
Leg Press Machine
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Drop 50e percent weight
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Abductor Machine
Abductor Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Abductor Machine
Abductor Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Abductor Machine
Abductor Machine
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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