¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 secondi

Círculos con las rodilla

30 secondi

Torsiones laterales

50 secondi

Desplazamientos laterales

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Descanso

20 secondi

Set 2: 1 round

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Postura de media cobra

30 secondi

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

30 secondi

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuto

Postura del niño

30 secondi

Set 3: 2 round

Limpiadores de suelo

45 secondi

Cuerpo muerto

30 secondi

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Descanso

30 secondi

Set 4: 1 round

Camello

50 secondi

Codo a rodilla Aves Perros

50 secondi

Perro boca abajo

25 secondi

Cobra

25 secondi

Appare in

Addominali & Core

Peso Corporeo

Allenamenti correlati

Core para principiantes

8 min 28 sec, Principiante

Serie En forma y flexible #10

20 minuti, Moderato

¡Ponerse en forma!

15 minuti, Moderato

Abdomen básico I

16 min 45 sec, Principiante

Flexibilidad desde el sofá

15 min 15 sec, Principiante

Core adicional

9 min 20 sec, Intenso