Allenamento Intenso Gratuito

Spring herum!

Intenso Duration 10 minuti

Aree target: Beine

Attrezzatura: Keine Ausrüstung

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Lass uns ein paar Plyometrics machen! Werde explosiv mit diesem Sprungtraining-Workout, um diesen Kalorienverbrauch zu maximieren. Konzentriere dich auf deine Intensität während der Übungen und erhole dich während der Ruhe. Nach diesem wirst du in der Lage sein, all die Feiertagsleckereien zu essen, die du willst!

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

10 secondi

Seitliche Hüpfer

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seitliche Hüpfer

30 secondi

10 secondi

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Vorwärts-Rückwärts-Hüpfer

30 secondi

10 secondi

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Kniebeugensprünge

30 secondi

10 secondi

Ausfallschrittsprünge

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ausfallschrittsprünge

30 secondi

10 secondi

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

Seitliche Sprünge zur Stabilisierung

30 secondi

10 secondi

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Einbeinige Touch Downs mit Sprung

30 secondi

Appare in

locale_de_bodyweight

locale_de_interval timers

locale_de_butt & legs

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Erhöhe die Hitze

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