Perde Isso!

Tem um pouco de gordura extra? ou apenas procurando perder um pouco de peso? Este é o lugar para eliminar a gordura corporal indesejada! Isso não é de graça. Você vai ter que trabalhar para isso! Nenhum equipamento necessário, apenas forte determinação e vontade de ajudar a criar um você mais saudável.

Exercises

Set 1: 1 round

Alcances Laterais Alternados

30 secondi

Joelhos aos Cotovelos

30 secondi

Puxadas de Joelho Alto

30 secondi

Toques Rotativos com o Dedo do Pé

30 secondi

Torções de Cotovelo para Joelho

30 secondi

Descanso

15 secondi

Set 2: 1 round

Prancha de Cotovelo com Toques de Joelho

45 secondi

Escorpiões Deitados

45 secondi

Descanso

15 secondi

Saltos de Prancha de Cotovelo

45 secondi

Y-T-A

45 secondi

Descanso

15 secondi

Set 3: 2 round

Avanços Rotacionais

1 minuto

Descanso

10 secondi

Flexão e Rotação

1 minuto

Descanso

10 secondi

Lunges Laterais

1 minuto

Descanso

10 secondi

Patinação no Gelo

1 minuto

Descanso

15 secondi

Set 4: 1 round

Prancha de Cotovelo com Toques de Joelho

45 secondi

Escorpiões Deitados

45 secondi

Descanso

15 secondi

Saltos de Prancha de Cotovelo

45 secondi

Y-T-A

45 secondi

Descanso

15 secondi

Set 5: 2 round

Estocada Reverso

1 minuto

Descanso

10 secondi

Por Baixo

1 minuto

Descanso

10 secondi

Agachamentos Rápidos

1 minuto

Descanso

10 secondi

Saltos Pogo

1 minuto

Descanso

15 secondi

Set 6: 1 round

Saltos de Foca

1 min 15 sec

Appare in

Peso Corporeo

Corpo Intero

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