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Allenamento Moderato

Simple Is Good

Moderato   27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

James St. Fort
 		    Aggiunto da James St. Fort
Simple Is Good
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

Full Body Workout Anywhere

Exercises

Set 1: 3 round
Walking
❤️ Leggero (Zona 1)
Walking
45 secondi
Standing Calf Raises
❤️ Leggero (Zona 1)
Standing Calf Raises
45 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

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