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Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
1 minuto

Set 2: 2 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto


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