Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Jackie Allen

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

25 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Mountain Climbers

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20 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

25 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

20 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Right Side Plank Dips

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20 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

20 secondi

25 secondi

30 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

30 secondi

Right Quad Stretch

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30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

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