Allenamento per Principianti

Mixed Workout 2

Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Dip Bar, Dumbbells

Aggiunto da Martin G

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Short workout to hit some muscle groups more times a week.

Exercises

Set 1: 3 round

Roman Chair Leg Raise

Roman Chair Leg Raise

20 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 2 round

Seated Dumbbell Overhead Tricep Extension

Seated Dumbbell Overhead Tricep Extension

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Seated Dumbbell Overhead Tricep Extension

Seated Dumbbell Overhead Tricep Extension

12 ripetizioni

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