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Allenamento Moderato

Leđa

Moderato   37 minuti

Aree target: Upper Body, Core

Attrezzatura: Dip Bar, Dumbbells

Toskani 99
 		    Aggiunto da Toskani 99
Leđa
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
The Swan
The Swan
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 4: 1 round
Transition
Transition
10 secondi

Set 5: 2 round
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 6: 1 round
Transition
Transition
10 secondi

Set 7: 2 round
Large Edge Pull-Ups
Large Edge Pull-Ups
7 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 2 round
One Arm Dumbbell Rows
Pesi: Leggero
One Arm Dumbbell Rows
13 ripetizioni
8
One Arm Dumbbell Rows
Pesi: Leggero
One Arm Dumbbell Rows
13 ripetizioni
8
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Transition
Transition
20 secondi

Set 11: 2 round
Dumbbell Romanian Deadlifts
Pesi: Leggero
Dumbbell Romanian Deadlifts
20 ripetizioni
10 SPORO SPUŠTANJE
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Transition
Transition
45 secondi

Set 13: 2 round
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 14: 1 round
Transition
Transition
45 secondi

Set 15: 2 round
Dumbbell Shrugs
Pesi: Massimo
Dumbbell Shrugs
20 ripetizioni
14 zadrži gore 1 sekundu
Rest
Rest
30 secondi

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Back 1
Back 1
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Back
Back
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