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Allenamento Moderato

Strong Back

Moderato   36 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Steven Royster
 		    Aggiunto da Steven Royster
Strong Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 15 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Shrug Behind the Back
1 min 15 sec
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 sec
Barbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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