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Allenamento Moderato

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Moderato   17 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
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Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Kettle bell Workout

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Moderato 21 min  
Full Body   Kettlebell

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