Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Stability Back

Moderato   42 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Franzie Ska
 		    Aggiunto da Franzie Ska
Stability Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Body Circles
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 secondi
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondi

Set 2: 2 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Ball Arch
Ball Arch
25 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuto
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Stability Ball
Stability Ball
16 minuti, Moderato
Fast Full Body Stability Ball
Fast Full Body Stability Ball
20 min 30 sec, Moderato
Stability ball
Stability ball
15 minuti, Principiante
Random #3
Random #3
15 minuti,
EQUIPMENT: STABILITY BALL: BACK
EQUIPMENT: STABILITY BALL: BACK
26 min 42 sec, Intenso
☆AB-solutely Stabilized
☆AB-solutely Stabilized
22 minuti, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sec, Moderato
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sec, Moderato
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuti, Principiante
Strength Workout
Strength Workout
1 ora 4 min 34 sec, Intenso
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sec, Moderato
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Principiante 16 min  
Full Body   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat
THE GURU'S POST-WORKOUT

THE GURU'S POST-WORKOUT

Intenso 30 min  
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Moderato 10 min  
Legs   Exercise Mat
Limber Lady

Limber Lady

Principiante 25 min  
Legs   Foam Roller
A Guy's Girl

A Guy's Girl

Principiante 12 min  
Lower Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis