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Allenamento Moderato

Stability Ball

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Anne-marie Height
 		    Aggiunto da Anne-marie Height
Stability Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Supported Left Oblique Crunch
1 minuto
Ball Supported Right Oblique Crunch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Supported Left Oblique Crunch
1 minuto
Ball Supported Right Oblique Crunch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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