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Allenamento Moderato

Butt&Legs

Moderato   25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair

Doroteja Stelcar
 		    Aggiunto da Doroteja Stelcar
Butt&Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Butt Kickers
❤️ Moderato (Zona 2)
Butt Kickers
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi

Set 2: 3 round
Barbell Cleans
Barbell Cleans
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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