Allenamento Intenso Gratuito

Berg Man

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Onderlichaam

Attrezzatura: Geen apparatuur

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Sta de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Set 1: 2 round

Snowboard Sprongen

Snowboard Sprongen

40 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 secondi

40 secondi

Explosieve Mountain Climbers

Explosieve Mountain Climbers

40 secondi

Set 2: 2 round

Rechterbeen Squats

Rechterbeen Squats

40 secondi

Linkerbeen Squats

Linkerbeen Squats

40 secondi

Hoge Plank en Knie Trekt

Hoge Plank en Knie Trekt

40 secondi

10 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

40 secondi

Elleboog Plank met Beenheffen

Elleboog Plank met Beenheffen

40 secondi

40 secondi

Volledige Plank met Beenheffingen

Volledige Plank met Beenheffingen

40 secondi

Appare in

locale_nl_bodyweight

locale_nl_butt & legs

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8 minuti, Principiante

Gewoon Strandachtig

Gewoon Strandachtig

11 minuti, Intenso

Kracht Uitdaging

Kracht Uitdaging

10 minuti, Intenso

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