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Allenamento Intenso Gratuito

Berg Vrouw

Intenso   16 minuti

Aree target: Onderlichaam

Attrezzatura: Geen apparatuur

Berg Vrouw
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Stel de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor waar je in gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Set 1: 2 round
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 secondi
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 secondi
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 secondi
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 secondi

Set 2: 2 round
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 secondi
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 secondi
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Pistolen
Pistolen
30 secondi

Set 3: 2 round
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 secondi
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 secondi
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 secondi

Appare in

locale_nl_bodyweight
Peso Corporeo
locale_nl_butt & legs
Glutei & Gambe

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Totale Strand Lichaam B
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18 minuti, Intenso
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