Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corri

7 minuti

Set 2: 10 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Trazioni

10 ripetizioni

Transizione

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Up

20 ripetizioni

Transizione

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corri

8 minuti

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