Allenamento Intenso

Alt 3

Intenso Duration 40 minuti

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Banco, Bandas de resistencia, Silla

Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 ripetizioni

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 ripetizioni

15 secondi

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

20 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 4 round

sumo squat to calf raise

sumo squat to calf raise

15 ripetizioni

25 secondi

Elevación lateral de hombros con banda

Elevación lateral de hombros con banda

15 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 4 round

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

30 ripetizioni

25 secondi

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 secondi

40 secondi

Set 4: 4 round

incline knee to elbow

incline knee to elbow

12 ripetizioni

25 secondi

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 ripetizioni

40 secondi

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