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Allenamento per Principianti

PT BACK

Principiante   14 minuti

Aree target: Back, Hips

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands

Josh 
 		    Aggiunto da Josh 💪
PT BACK
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Sitting Hip Strengthen
Sitting Hip Strengthen
20 ripetizioni
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
10 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi

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