Allenamento Moderato

(DO)Aug.30.25

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

17,5kg

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

17,5kg

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

17,5kg

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

17,5kg

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

17,5kg

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Rack pull 60kg

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

One Dumbbell Push Press (R)

One Dumbbell Push Press (R)

12 ripetizioni

15kg

One Dumbbell Push Press (L)

One Dumbbell Push Press (L)

12 ripetizioni

15kg

Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch

40 ripetizioni

10kg, alternating

Set 2: 1 round

Elbow Hang Knee Raises

Elbow Hang Knee Raises

15 ripetizioni

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 ripetizioni

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 ripetizioni

Elbow Hang Knee Raises

Elbow Hang Knee Raises

15 ripetizioni

Tibialis Raises

Tibialis Raises

20 ripetizioni

Wall Calf Raises

Wall Calf Raises

20 ripetizioni

Allenamenti correlati

12 min 57 sec, Moderato

32 min 20 sec, Intenso

13 min 15 sec, Moderato

13 min 15 sec, Principiante

Basic full body 2

Basic full body 2

31 min 36 sec, Moderato

3 min 47 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Mondays

Upper Body Mondays

1 ora 15 sec, Intenso

WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps

WARR PHYSIQUE - Chest/ Triceps

26 min 50 sec, Moderato

Triceps 🏴‍☠️😎🔥

39 min 38 sec, Intenso

48 min 5 sec, Intenso

17 min 39 sec, Moderato

23 min 12 sec, Intenso