🟣 WORKOUT 3 – GLUTES + HAMSTRINGS - Allenamento gratuito per la parte inferiore del corpo da Roseanne A.

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Descrizione

Romanian Deadlift (DB or bar) 4 × 8–10 Hamstring Curl (machine or band) 3 × 12 Single-Leg Hip Thrust 3 × 8 each leg Reverse Lunges (short stride) 3 × 10 each leg Frog Pumps 3 × 30

43 min 59 sec, Intenso

32 min 30 sec, Moderato

24 minuti, Moderato

23 minuti, Principiante

33 min 54 sec, Intenso

21 min 20 sec, Intenso