Quema de Abdominales

Hemos reunido todo tipo de ejercicios abdominales para ti. Algunos de pie, algunos en el suelo, y algunos que al principio ni siquiera parecen trabajo abdominal. Una cosa es segura: para cuando termines este entrenamiento, tu core será más fuerte de lo que es ahora. ¡Diviértete!

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas mientras gira

25 secondi

Oblicuos sumo

25 secondi

Toques altos de rodilla

20 secondi

Plancha con rotación de hombro

25 secondi

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

30 secondi

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

30 secondi

Descanso

10 secondi

Set 2: 2 round

Abdominales bicicleta

20 secondi

Plancha lateral

30 secondi

Abdominales largos

30 secondi

Plancha alta y rodilla al codo

30 secondi

Descanso

10 secondi

Cuerpo hueco sostenido

25 secondi

Flexiones oblicuas

45 secondi

Descanso

10 secondi

Set 3: 2 round

Plancha perro-pájaro

30 secondi

Abdominales oblicuos derechos en V

20 secondi

Plancha hacia arriba

20 secondi

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 secondi

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

25 secondi

Postura del niño

15 secondi

Set 4: 1 round

Y-T-A

25 secondi

Postura de media cobra

20 secondi

Postura del niño

30 secondi

Appare in

Addominali & Core

Peso Corporeo

Toning

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