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Allenamento Moderato

Core Circuits

Moderato   26 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Bench

Sherlyn Graham
 		    Aggiunto da Sherlyn Graham
Core Circuits
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Toe Touches
Toe Touches
40 secondi
Use dumbbells
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Toe Touches
Toe Touches
40 secondi
Use dumbbells
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Toe Touches
Toe Touches
40 secondi
Use dumbbells
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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