Vertical Redline

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This is a relentless, 21-minute plyometric burner designed to spike the heart rate and test mental grit. By cycling through explosive jumps, rapid-fire sprints, and core-intensive floor work, it forces the body into a high-intensity state that maximizes oxygen debt and builds explosive athletic endurance.

Exercises

Set 1: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Molto Duro (Zona 4)

High Knees

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

High Knees

20 secondi

Rest

10 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Jack Jump Tucks

20 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Jack Jump Tucks

20 secondi

Rest

1 min 30 sec

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