Allenamento Intenso

Miko Triangle

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Kettlebells, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Weight Plates

Aggiunto da Mat Hudson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Dischi Pesi

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 2: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

400 m

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

8 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

300 m

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Kettlbell Offset March

12 ripetizioni

21 secondi

Set 4: 4 round

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Moderato (Zona 2)

Bicycle Crunches

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

8 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

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