James Dumbells

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Nix Ymy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Front Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Overhead Presses

13 secondi

Rest

45 secondi

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

45 secondi

13 secondi

45 secondi

15 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Front Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Overhead Presses

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

45 secondi

13 secondi

45 secondi

15 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Front Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Overhead Presses

13 secondi

Rest

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 secondi

Rest

45 secondi

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

45 secondi

13 secondi

45 secondi

15 secondi

1 minuto

1 minuto

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