Allenamento Intenso

Otf4

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Treadmill

Aggiunto da Abigail Harris

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti su Tapis Roulant

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

5 minuti

Set 2: 1 round

Treadmill Running

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Base

Treadmill Running

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Base to Push

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Push

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

push to AO

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

Set 4: 1 round

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 5: 1 round

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 min 15 sec

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 min 30 sec

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

❤️ Leggero (Zona 1)

1 min 30 sec

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

AO

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