Row Ball

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Rowing Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Personal Trainer James Faith

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Rowing

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Fast Rowing

30 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Rowing

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Fast Rowing

30 secondi

Rest

25 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Rower

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

30 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

25 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Fast Rowing

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Rower

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Warm-Up Rowing

20 secondi

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