Allenamento per Principianti

Express Tabata Row

Principiante Duration 10 minuti

Attrezzatura: Resistance Bands, Rowing Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Gabi Wolosik

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Exercises

Set 1: 1 round

Hip Hinge Sun Salutation

Hip Hinge Sun Salutation

10 ripetizioni

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

5 ripetizioni

Shoulder pass Through With Band

Shoulder pass Through With Band

10 ripetizioni

Thoratic Rotation

Thoratic Rotation

10 ripetizioni

20 secondi

30 secondi

45 secondi

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 2: 8 round

All Out Row: >32 SPM

All Out Row: >32 SPM

20 secondi

12 reps

10 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

1 minuto

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

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